4 kroki do wyboru probiotyku

Wybór probiotyku odpowiedniego dla Twoich potrzeb

Wybór probiotyku może wydawać się nieco przytłaczający. Probiotyki są wszędzie, a gdy badacze odkrywają coraz więcej na ich temat, stają się jeszcze bardziej popularne. Opcje są świetne, ale może to również sprawić, że decyzja o dobrym probiotyku będzie bardziej zagmatwana.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć probiotyki, ich działanie i jak wybrać odpowiedni dla Ciebie suplement probiotyczny.

Czym są probiotyki?

Jeśli chodzi o zrozumienie różnicy między prebiotykami, probiotykami i postbiotykami, podobne nazwy mogą wydawać się nieco mylące. Probiotyki to „przyjazne” bakterie i drożdże zasiedlające przewód pokarmowy. Probiotyki to właściwie ogólne określenie wszystkich pożytecznych bakterii, ale każdy szczep lub typ bakterii oferuje wyjątkowe korzyści.

Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki stanowią istotne wsparcie dla Twojego zdrowia. Większość ludzi ma tendencję do negatywnego myślenia o bakteriach, ale probiotyki są czymś odwrotnym. Nasze ciała żyją w symbiozie z tymi mikroorganizmami, co oznacza, że ​​współpracują, aby przetrwać.

Dobre bakterie wytwarzają enzymy, które pomagają zrównoważyć układ trawienny i wspierają zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych. Łącznie tę społeczność mikroorganizmów nazywa się „florą jelitową”.

Dlaczego warto przyjmować probiotyki?

Probiotyki promują zdrowie układu odpornościowego, zdrowie układu trawiennego, zdrowie mózgu, dobre samopoczucie emocjonalne i nie tylko. Najczęściej reklamowane korzyści probiotyków dotyczą zdrowia układu trawiennego i jelit oraz wsparcia żołądkowo-jelitowego, ale inne badania skupiały się na korzyściach probiotyków dla układu odpornościowego.

Ponieważ te mikroorganizmy są już w jelitach, prawdopodobnie zastanawiasz się, dlaczego musisz przyjmować ich więcej. Dzieje się tak dlatego, że ważne jest utrzymanie zdrowej równowagi dobrych bakterii w organizmie. Wszystko, od stresu po żywność, którą jemy i chemikalia w wodzie, może zaburzyć naturalną równowagę naszego układu trawiennego. Regularne przyjmowanie suplementów probiotycznych może pomóc w zrównoważeniu organizmu i utrzymaniu tej równowagi.

Rzeczy do rozważenia przy wyborze probiotyku

System każdego człowieka jest wyjątkowy i te same probiotyki mogą nie być odpowiednie dla każdej osoby, ale oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed wyborem suplementu probiotycznego:

1. Zrozumienie jednostek tworzących kolonie (CFU)
Probiotyki mierzy się w CFU, czyli jednostkach tworzących kolonie. Jest to szacunkowa liczba żywotnych (żywych) komórek bakteryjnych. Szukając suplementu probiotycznego, znajdziesz CFU w zakresie od jednego miliarda do 100 miliardów. Ale więcej nie zawsze oznacza lepiej.
2. Nauka o szczepach probiotycznych
Na rynku dostępnych jest tysiące szczepów probiotycznych. Większość z nich można podzielić na dwie główne kategorie: Lactobacilli i Bifidobacteria. Każdy szczep probiotyczny oferuje określone korzyści. Na przykład, jeśli masz problemy z trawieniem, możesz rozważyć L. fermentum lub L. brevis. Jeśli martwisz się o zdrowie okrężnicy, dobrym wyborem może być probiotyk B. breve. Gdy szukasz suplementu probiotycznego, przeprowadź badania i wybierz szczepy, które najlepiej odpowiadają Twoim konkretnym problemom zdrowotnym.
3. Liczba szczepów probiotycznych
Wiele suplementów probiotycznych zawiera więcej niż jeden szczep w jednym suplemencie, ale podobnie jak w przypadku CFU, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Wszystkie probiotyki w suplementach kombinowanych powinny współpracować w dążeniu do podobnego celu, jak nasz probiotyk Swanson na zdrowie układu trawiennego, który zawiera starannie dobrane szczepy probiotyczne, które współpracują, aby pomóc Twojemu układowi trawiennemu.
4. Czytanie etykiet probiotyków
Jak w przypadku każdej etykiety żywieniowej, czytanie etykiet probiotyków może początkowo wydawać się nieco zniechęcające, ale ważne jest, aby je uważnie przeczytać, ponieważ musisz zrozumieć, co znajduje się w przyjmowanych suplementach. Musisz także wiedzieć, jak często go zażywać i jak prawidłowo przechowywać.

Fakty dotyczące suplementów wymienione na temat probiotyków zazwyczaj obejmują wielkość porcji, listę probiotyków zawartych w suplemencie oraz całkowitą liczbę CFU tych probiotyków.

Jak przechowywać probiotyki?

Jeśli chodzi o przechowywanie, jednym z najpopularniejszych mitów probiotycznych jest to, że wszystkie probiotyki należy przechowywać w lodówce. Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, ale postęp technologiczny sprawił, że jest to mniej powszechne niż kiedyś. Twoje opakowanie probiotyczne będzie zawierało instrukcje dotyczące przechowywania, jeśli zajdzie potrzeba przechowywania w lodówce.

Zwróć także uwagę, czy jest data ważności. Probiotyki to żywe mikroorganizmy i nie wszystkie z nich mają nieograniczony okres przydatności do spożycia. Jeśli na butelce nie ma daty ważności, wybierz najświeższą możliwą butelkę.

Źródło:
https://www.swansonvitamins.com/blog/articles/the-4-steps-to-choosing-a-probiotic-for-you.html